تناول العشاء بعد الــ 6 مساءً أمر بالغ الخطورة، حيث أثبتت الدراسات الطبية الحديثة
أن النساء اللائي يتناولن الطعام في ساعات متأخرة يتعرضن لخطر الإصابة بـ أمراض القلب
وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم بالإضافة لتعرضهن للسمنة وزيادة الوزن
دراسة طبية تثبت أضرار تناول الطعام في ساعات متأخرة
أثبتت دراسة طبية أجريت حديثاً في جامعة كولومبيا أن النساء اللواتي يتناولن وجبة العشاء في ساعات متأخرة، يزيد لديهم فرصة الإصابة بأمراض القلب
وعوامل أخرى لا تقل خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم BMI وعدم انتظام نسبة السكر في الدم
وأظهرت نتائج الدراسة أن كل 1% سعر حراري مستهلك زائد في المساء يزيد من يزيد من علامات سوء صحة القلب
وفق ما ذكر في موقع “life science” من خلال الاجتماع السنوي لجمعية القلب الأمريكي:
أن تناول الطعام في ساعات اليل المتأخرة، تؤثر بشكل كبير على صحة القلب
واكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يستهلكون 30% أو أكثر من السعرات الحرارية بعد الساعة السادسة مساءً،
يكونوا أكثر عرضة بنسبة 19% لارتفاع نسبة السكر في الدم بالمقارنة مع الأشخاص الذين تناولو كميات طعام أكبر ولكن في أوقات مبكرة قبل الساعة 6 مساءً
كما أن تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل يجعلهم عرضة لتطور ارتفاع ضغط الدم بنسبة 23%
مقارونة بالأشخاص الآخرين الذين يتناولون الطعام في اوقات مبكرة
السر في التوقيت
أشارت الدراسة ايضًا إلى أن 70% من المصابين بـ مرض السكري النوع الثاني يواصلون تطويره بسبب سوء التنظيم في تناول الطعام
وهو من أكثر العوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب كما أن هذه المشاكل سببها الرئيسي تناول الطعام في ساعات متاخرة من الليل.
وأكد باحثون الدراسة أن توقيت وجبة العشاء المتأخرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة وارتفاع نسبة الدهون في الجسم
وبالتالي يؤثر سلبياً على صحة القلب ونسبة السكر في الدم
وأشارت “نورث وسترن” أستاذة في طب الأعصاب والطب الوقائي في كلية الطب في جامعة في فينبيرغ كريستين كنوتسون، إلى أنّ :
“نتائج هذه الدراسة تتطابق إلى حدّ كبير مع نظرية “تناول المزيد من الطعام، في وقت لاحق من اليوم يبطئ عملية الأيض”.
ولتجنب هذه المخاطر يجب عليك الالتزام بالنصائح التالية :
- التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الساسة مساءً
- النوم مبكرًا والنهوض من النوم مبكرًا وتجنب السهر لساعت متاخرة من الليل لتفادي لشعور بالجوع.
- ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص تمارين البطن ورياضة الركض قبل الذهاب للعمل، أو في نهاية اليوم قبل النوم بساعات
- الحرص شرب كميات كافية من الماء، بالإضافة إلى وجود طبق السلطة لنظامك الغذائي اليومي
- الامتناع عن النشويات وعدم الإفراط في تناول اللحوم.
0 Reviews
